Réduction du stress

Pratiquer la gestion du stress, ce n’est pas se relaxer, ni faire le vide, ni arrêter de penser, bien que tout cela peut être occurrent, mais plutôt apprendre à se reconnecter avec soi-même en revenant à l’expérience de l’instant présent.

Durant les séances, le participant est amené à diriger son attention sur ses sensations physiques, ses pensées, ses émotions, sans les anticiper, ni les juger. Si le principe est simple, la mise en œuvre nécessite une pratique régulière pour réussir à vivre ses émotions sans se sentir envahi par elles. Pratiquer la gestion du stress évite d’être dans des ruminations mentales.

Les exercices proposés sont variés : Scan du corps, exercices de respiration, postures de yoga, etc. Régulièrement pratiqués et intégrés, ils permettent de constituer une boite à outils dans laquelle chacun pourra piocher les exercices les plus adéquats pour lui, à l’instant présent, pour réduire le stress qu’il ressent ou atténuer la montée de stress qu’il perçoit.